撸铁记 安卓版v4.11.3

撸铁记是一款专为健身爱好者设计的全方位运动健康管理软件，致力于为用户提供科学、便捷的健身解决方案。这款软件集成了多种实用功能，从计划制定到动作指导，从数据记录到效果追踪，全方位满足不同健身阶段用户的需求。

在撸铁记中，用户可以轻松创建个性化的健身计划。无论是增肌、减脂还是塑形，软件都能提供专业的建议和规划方案。用户可以根据自身情况设定训练目标，系统会自动推荐合适的训练动作和强度。同时，软件内置了丰富的动作库，包含上百个专业动作的详细图文指导和视频教程，确保每个动作都能做到标准规范。

除了计划制定，撸铁记还提供了完善的训练记录功能。用户可以详细记录每次训练的动作内容、组数、重量等数据，系统会自动生成训练报告，帮助用户分析训练效果。此外，软件还支持拍照打卡功能，让用户能够直观地看到身材的变化过程。

对于健身新手来说，撸铁记的动作查询功能尤为实用。用户可以按照训练部位进行筛选，快速找到适合自己的训练动作。搜索功能也十分强大，输入关键词就能立即找到相关动作的教学内容。每个动作都配有详细的步骤说明和注意事项，确保训练安全有效。

软件功能

健身计划：支持个性化定制，可根据目标智能推荐训练方案

健身记录：全面记录训练数据，包括动作、组数、重量等详细信息

动作指导：内置专业动作视频库，涵盖全身各部位训练

记录分析：自动生成月度训练统计，直观展示进步情况

照片记录：支持拍照打卡，记录身材变化历程

软件特色

精准记录训练时长，提供详细的数据分析报告

智能整理训练数据，帮助用户掌握训练进度

持续追踪训练效果，激励用户保持锻炼习惯

提供免费的专业动作教学，学习过程流畅便捷

软件亮点

实时记录身体变化，为调整训练计划提供依据

个性化推荐训练内容，满足不同用户需求

支持训练计划分享，可与健身社区交流互动

提供多样化的训练方案，适合各种健身目标

软件优势

智能分析用户需求，提供贴心的训练建议

结合运动与娱乐，让健身过程更加轻松愉快

精准记录运动数据，包括步数、里程、卡路里消耗等

怎么创建计划

在撸铁记APP中创建训练计划非常简单。首先打开软件，进入个人中心页面，点击创建计划按钮。然后根据自身需求选择训练目标，系统会推荐合适的训练动作。用户可以根据个人情况调整动作顺序和强度，最后保存计划即可。创建好的计划可以随时查看和修改，非常方便。

打开软件后，点击进入【我的】界面

在我的界面点击进入【创建计划】按钮

在创建计划界面点击【添加动作】

选择好所需添加的动作后点击【完成】按钮

点击右上角的【完成】按钮即可完成计划的创建

怎么搜索动作

撸铁记APP提供了强大的动作搜索功能。用户可以通过多种方式查找需要的动作：可以按训练部位筛选，也可以通过关键词搜索。每个动作都配有详细的图文说明和视频教程，确保训练动作的标准性。

进入软件后点击【动作】按钮

在动作界面的左侧可进行动作类型的筛选

点击上方的搜索框可输入动作名称进行搜索

输入内容后点击下方可进入搜索到的动作

更新内容

v4.11.3：大幅优化页面性能，提升操作流畅度

v4.11.2：优化多处细节，提升用户体验

v4.11.1：修复已知问题，优化部分场景体验