华师体测

华师体测App是一款专为华南师范大学学生设计的手机应用，作为校园生活中不可或缺的工具，它为用户提供了精准的体测计数功能，帮助学生更好地完成体能测试。

华师体测app：

华师体测App最新版是专门为华师大打造的手机体侧软件，

应广东省相关文件指示，华师学生将在12月4号至12月28号完成体侧，

而学生可以通过下载华师体测App最新版了解体侧的项目以及体侧需要注意的相关事项。

华师测试项目：

一、耐力训练

长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、训练

单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯多次。

动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

单杠悬垂，拉伸肢体。

压腿，下腰。

拉伸身体两侧肌肉。

更新说明：

更新成绩查询界面，不需要排名

加多查询成绩的功能